Les accompagnements

Plonge dans les eaux calmes, sens la douce brise de tranquillité t'envelopper telle une couverture chaude.

Décharge la tension émotionnelle et accueille chaque émotion en t'ouvrant au message qu'elle transmet.

Stimule et amplifie ton énergie pour aborder la vie avec entrain et gaieté.

Rentre en amitié avec toi-même avec compassion et bienveillance. Crois en tes capacités et sois fier de toi.

Au lieu de combattre la douleur, je te propose de te connecter à tes ressources afin de l'apaiser, voire de la transformer.

Aborde un évènement avec confiance, sérénité et anticipation positive pour mieux gérer les réactions le moment venu.

SEANCE A L'UNITE
par thème

Cliquez pour réserver

Cette séance est pour vous l'occasion de faire une pause dans votre rythme effréné du quotidien.

Elle permet, le temps d’un moment, de décompresser et de se ressourcer grâce à des exercices de relaxation dynamique et de visualisation, adaptés au thème choisi.

Ces séances sont ponctuelles et non thérapeutiques, simplement conçues pour apaiser le corps et l’esprit.

Durée : 1h
Tarif : 60 €

Ton accompagnement se déroule sur plusieurs séances personnalisées centrées sur une thématique qui t'aidera, pas à pas, à avancer vers ton objectif à ton rythme.

La première séance, d'une durée d'1h30, est un moment d'échange pour faire connaissance, comprendre tes besoins et définir ensemble ton objectif. Tu découvriras  également ce qu'est la sophrologie et ma manière d'accompagner avant de vivre une première expérience de pratique. 

J'accueille les adultes, les adolescents et les enfants à partir de 6 ans.

La voie de la transformation

THERAPIE
8 à 12 séances

1ère séance : 1h30 - 65€
Séance de suivi : 1h - 50 €

Qu'est-ce que la sophrologie ?🤔

La sophrologie est une approche psychocorporelle reconnue, développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Inspirée entres autres de la neurologie, de la psychologie positive, de l'hypnose et du yoga, elle repose sur des techniques simples de respiration contrôlée, de relaxation musculaire et de visualisation mentale.

Reconnue comme un outil complémentaire à la médecine et à la psychologie, l'objectif de la sophrologie est de stimuler les ressources naturelles de l’esprit et du corps pour favoriser le bien-être, la concentration et la gestion du stress au quotidien.

La respiration

La décontraction musculaire

La suggestion mentale

Les exercices :

• sont simples, facilement reproductibles.

• permettent de se mettre à l'écoute de son corps et des messages qu'il envoie.

• agissent sur les liens entre mental, émotions et corps pour rétablir l'équilibre.

• apportent relaxation, recul et confiance pour un regard plus positif sur soi et son environnement.

• permettent de devenir acteur dans l'amélioration de son quotidien.

En quoi la sophrologie peut t'aider ?

Amélioration du quotidien

Accompagnement santé / maladie

Préparation mentale à la réussite

Grossesse, accouchement

Apaiser le stress, l'anxiété et les émotions difficiles -Apaiser les tensions physiques et émotionnelles - Renforcer l'énergie, le courage et la confiance en soi - Améliorer la qualité du sommeil - Accompagner les transitions de vie (déménagement, séparation, perte d'emploi...) etc.

Apaiser les tensions musculaires, les douleurs chroniques - Apaiser la relation à la maladie - Soutenir les personnes dans leur parcours de soins et même après la guérison - Accompagner les proches aidants - Offrir un soutien bienveillant dans les périodes de deuil ou de fin de vie.

Aide à préparer un examen, une compétition sportive, une prise de parole en public, un entretien professionnel etc.

Gérer le stress, les émotions - Soulager es tensions physiques - Se préparer mentalement à la maternité - Accoucher sereinement et en confiance - Après l'accouchement : aider la récupération physique et émotionnelle, apaiser le baby blues ou le stress postnatal etc.

De nombreuses études en neurosciences, psychologie et médecine comportementale montrent que la relaxation et la respiration consciente :

• réduisent l’activité du système nerveux sympathique (lié au stress)

• favorisent la production de sérotonine et d’endorphines, hormones du bien-être

• améliorent la qualité du sommeil et la régulation émotionnelle

• renforcent les capacités de concentration et de mémorisation.

La sophrologie est aujourd’hui utilisée dans de nombreux contextes : hôpitaux, entreprises, établissements scolaires, préparation sportive et accompagnement thérapeutique..

Une méthode aux bases scientifiques solides

Si tu te reconnais dans :

• Stress chronique, surcharge mentale, hypervigilance

• Difficulté à t'endormir ou réveils nocturnes

• Fatigue nerveuse, irritabilité, hypersensibilité

• Besoin d'être accompagnée dans une épreuve ou une période de transition

• Besoin d'être plus alignée, plus stable

Pour qui ?

Comment se déroule
une séance de sophrologie ?

Prendre rendez-vous pour une séance de sophrologie peut sembler intimidant, surtout si tu ne connais pas cette discipline.
Pas d'inquiétude : je suis là pour t'accueillir avec bienveillance, sans jugement, et te guider pas à pas.
Teste, tout simplement ! 😜Tu verras rapidement les bienfaits.

Selon tes besoins, tu peux choisir un séance à l'unité ou un accompagnement plus complet, à ton rythme et sans engagement.

Séance à l'unité

Chaque séance est adaptée au thème choisi et se déroule en deux temps :

• D’abord, des mouvements doux associés à la respiration pour détendre le corps et libérer les tensions.

• Puis, un moment de relaxation profonde guidée par ma voix, pour apaiser le mental et favoriser le lâcher-prise.

Tu repartiras plus calme, détendu et recentré.

Thérapie

La première séance (1h30) permet d’échanger sur ton parcours, de définir tes objectifs et de découvrir ma méthode à travers :

• Des mouvements doux et respirations pour relâcher les tensions.

• Une relaxation guidée pour apaiser le mental et favoriser le lâcher-prise.

Ton suivi se compose de 6 à 10 séances personnalisées (1h chacune) autour de thématiques ciblées, pour avancer pas à pas vers votre objectif.
Grâce à la pratique en séance et à l'entraînement à domicile, tu gagnezs en confiance et repars avec des outils simples à utiliser au quotidien.

Pourquoi fixer un objectif en sophrologie est essentiel ?

Un objectif "OUI",
un diktat du bonheur "NON"

En sophrologie, fixer un objectif, c’est un peu comme entrer une destination dans son GPS intérieur : on sait où l’on veut aller, même si le chemin prend parfois quelques détours. Cet objectif donne du sens à la pratique, permet de suivre ses progrès et de relier chaque séance à un besoin concret — qu’il s’agisse de mieux gérer le stress, de renforcer la confiance en soi et bien d'autres...

Mais attention, pas de diktat du bonheur ici ! La sophrologie n’a rien d’une compétition de zen attitude. L’idée n’est pas de devenir constamment positif ou la personne la plus détendue du quartier mais plutôt d’apprendre à se connaître, à s’écouter et à mobiliser ses propres ressources — même les jours où l’on préfère rester sous la couette.

Bref, l'objectif sert de fil conducteur, non de contrainte : il aide à cheminer vers un mieux-être qui vous ressemble, avec une bonne dose de bienveillance (et parfois un peu d’autodérision).

06.20.27.37.58
audrey.vontrat@gmail.com

© 2025 Capung sophrologie - Tous droits réservés.

Dirigeante : Audrey VONTRAT
Enregistrée sous le nom de jeune fille Audrey METZGER
Hébergeur : Hostinger

NORDHEIM

CAPUNG SOPHROLOGIE

Drainage lymphatique & Réflexologie plantaire

3 A, rue Jean Sturm

67520